養成以下2個好習慣,既能改善個人身體狀況,也有助于延年益壽

絕大部分上了年紀的中老年人，隨著年齡的增長，自己做很多以往得心應手之事時會感覺相當的力不從心，因為我們的身體狀況是一天不如一天，但僅靠個人的力量又沒有辦法改變人都有生老病死的規律。但話又說回來先天不足后天補，世界上含有長壽遺傳因素的人少之又少，絕大部分老年朋友們，只能通過努力盡可能的延緩自己衰老的速度。這也是很多上年紀之人，對養生和長壽感興趣的最根本原因之一。

如果現階段您也在想通過個人努力實現這2大目的，不妨試著從日常的生活習慣入手，以下2個細節就很容易幫助我們達到目的。如果您看完覺得有道理，不妨轉發給身邊有需要親朋好友來一起看看：

第一，把身體放在第一位

狄更斯曾經說過預防勝于治療，要想健康長壽，不管個人健康狀況如何，都要盡可能的把身體放在第一位。如果您本身患有高血壓、心臟病、哮喘等不病則已一出現意外容易要命的慢性疾病，首要的一點是不能諱疾忌醫，一定要遵照醫囑進行治療，日常喝藥以及定期復查，都要盡自己最大的努力堅持下去；若您平時就沒病沒災，也不要高興的太早，如今很多地方都出臺了多少歲以上老年人免費體檢的政策，我們有時間的話可以參加一下。之所以不突出強調這一點，完全是因為這些以社區和村委會為單位的體檢，一些時候都只有最基本的檢查。因此在條件它允許的情況下，我們還是要自己去正規且規模大的醫院進行更深入且更有針對性的全身體檢。

除此之外要清楚知道堅持鍛煉的重要性，一件很小的事情堅持去做，也要比一時興起去做大量的運動，起到的效果更明顯。像騎自行車、散步這種既輕松又不會太枯燥的運動，就可以作為老年運動的首選。當然任何事情都不能過度，適合他人的未必適合自己，我們還是要根據自己的實際身體狀況，在不同階段做出各式調整。一味的向前沖，非但不能很好的達到自己想要的效果，很多時候還可能適得其反。

第二，盡量保持積極情緒

人的精神和身體是相互連接的，因此就算孩子們逢年過節也沒有時間回家看看、另一半不理解自己、相知相惜的老朋友們又無法經常見面，我們也要知道，生活是給自己看的，而且消極情緒改變不了任何現狀。如果自己深陷這種旋渦難以自拔，最好找一個發泄口，可以是適當的大喊大叫，也可以是向他人傾訴；出去走走也有助于我們換一個心情繼續生活，當然保險起見還是要結伴而行，最好不要去那些荒無人煙或者充滿危險的地方。

平時大家切勿期望太多，畢竟沒有期望就不太有失望；適當的稱贊和肯定自己特別重要；沒事多出門參加一些社交，我們就有機會認識更多志同道合的朋友。